家族の室内活動：四つの体験と四つの遊びのアイデア

子どもの頃、夏の夕方に街灯がつくまで外で遊んだ記憶はありますか。今は予定、雨、タブレットやテレビもあり、活動時間の作り方が違うかもしれません。リビングでも動く機会をつくるなら、家庭に合う室内遊びから始められます。

この記事では、場所の準備、活動の選び方、交代しながら遊ぶための実用的なポイントを紹介します。

おうちの運動遊びで考えたい四つの体験

室内の遊びには、動く、指示に従う、交代する機会があります。健康や発達のプログラムとみなさず、次の面に目を向けてみましょう。

動く時間をつくる

大人のそばで、足を運ぶ、手を伸ばす、バランスを取る、指示に従うことを試せます。外遊びなどを含む多様な日常の一部であり、一回のゲームが完全な身体活動計画になるわけではありません。[1]

合図に従い、選ぶ

座る作業の合間に、活動で気分を切り替えられます。ゲームで合図に従ったり選んだりしても、授業への集中やストレス軽減の結果を保証するものではありません。

励ましながらもう一度

家で試し、球を取り損ねてもやり直せます。無理なく続け、変えることややめることも認めましょう。

一緒に交代する

きょうだいや保護者と、交代、ルールの説明、共同目標を経験できます。指示を分かりやすくし、誰でも休めるようにします。

おうちの活動に合う場所を用意する

自宅なら運動施設に出かけず一緒に遊べます。部屋と参加者に合うものを選びましょう。

取り入れやすくても準備は必要

移動がない分、予定に組み込みやすい活動です。場所を片付け、広さに合う動作を選んでください。室内だから自動的に安全とは限りません。

一緒に過ごす機会

参加することで、交代し、笑い、励まし合う時間になります。皆が試したいものを選びましょう。

簡単な材料で柔軟に

身近な材料を使い、途中で調整できます。静かに過ごすなら穏やかなストレッチやまね遊び、広さや参加者が適していればダンスも選べます。

家族の室内活動、四つの例

大きな出費や複雑な準備は必須ではありません。少し工夫して、一緒に試してみましょう。

1. 一緒にダンス

場所を空け、好きな曲を順番に選びます。「音が止まったら静止」の遊びなら、止まった瞬間のポーズを保ちます。無理のない範囲で動いてください。

2. リビングの回り道コース

片付いた床に低く安定した目印を置き、穏やかな速さで交代して回ります。コースの変更や休憩を認め、不安定な家具に登ったり競走したりしないでください。

3. 風船チャレンジ

片付いた場所で優しく打ち、協力して風船を浮かせます。大人が見守り、子どもに適しているか判断し、割れた破片はすぐに片付けます。適した柔らかい球でも代用できます。

4. 動物の動きをまねる

楽な速さで動物をまねし、次の動きを交代で選びます。床を片付け、競走せず、休憩や動きの変更を認めてください。

体を使う活動以外にも、一緒に遊ぶ方法があります。関連記事： 家族で楽しむゲームのアイデア。

リビングでのもう一つの遊び方

カメラ式モーションゲームは室内遊びの選択肢です。対応ゲームでは手を伸ばす、振るなどの動きを入力にします。広さ、明るさ、説明を確認してから始めてください。

テレビに身体の参加を加える方法ですが、動きはタイトルごとに異なり、特定の運動能力や協調性の結果を保証しません。

おうちの遊びに選択肢を

KINHANK MotionXは対応HDMIテレビにつなぎ、カメラ式のスポーツやリズムなどのゲームを遊べます。アカウント、ネット接続、更新を済ませ、ゲームを選んで場所を準備します。外遊びや画面を使わない活動も取り入れましょう。

一緒にテレビで遊ぶ別の方法を探すなら、 KINHANK MotionX を家庭の遊びにどう取り入れるかご覧ください。

出典：

1. WHO（世界保健機関）—身体活動 https://www.who.int/initiatives/behealthy/physical-activity