A rotina, a chuva e as telas podem dificultar encontrar momentos para se movimentar. Também é possível propor brincadeiras compartilhadas em casa, considerando o ambiente e as pessoas presentes. Este guia oferece ideias para preparar o espaço, escolher atividades e revezar.
Quatro aspectos das brincadeiras de movimento em casa
Reservar oportunidades para se movimentar
Os jogos podem convidar a dar passos, estender os braços, equilibrar-se e seguir instruções com um adulto por perto. São parte de uma rotina variada, junto com as brincadeiras ao ar livre e outras atividades, sem constituir por si só um programa completo de atividade física. [1]
Seguir sinais e fazer escolhas
Uma pausa ativa muda o ritmo das tarefas feitas sentado. Um jogo pode pedir respostas a sinais e decisões, sem garantir maior concentração na escola ou redução do estresse.
Tentar de novo com incentivo
É possível experimentar um jogo, não pegar a bola e tentar outra vez. Incentivem sem pressionar, mantenham os movimentos confortáveis e permitam mudar ou encerrar a atividade.
Revezar juntos
Com irmãos ou pais, é possível esperar a vez, explicar regras e colaborar em um objetivo. As instruções precisam ser claras, e qualquer pessoa deve poder fazer uma pausa.
Preparar uma área adequada
Brincar em casa evita o deslocamento até um espaço esportivo e pode se encaixar mais facilmente na rotina. Isso não torna toda atividade automaticamente segura: liberem a área e escolham movimentos adequados ao espaço e aos participantes.
Compartilhem os turnos e escolham algo que todos queiram experimentar. Materiais simples podem bastar, e as regras podem ser adaptadas: imitar movimentos lentos em um momento mais tranquilo ou dançar quando as pessoas e o ambiente permitirem mais movimento.
Quatro ideias para experimentar
1. Uma brincadeira de dança compartilhada
Liberem o espaço e escolham músicas de que os participantes gostem. Revezem quem escolhe as faixas ou tentem a brincadeira de estátua: quando a música para, cada um fica na sua pose. Escolham ritmo e movimentos confortáveis.
2. Um trajeto na sala
Coloquem poucos marcadores baixos e estáveis em um piso livre. Por turnos, sigam um trajeto tranquilo ao redor deles. Permitam mudanças e pausas; evitem corridas e subir em móveis instáveis.
3. O desafio do balão
Mantenham um balão no ar com toques leves em uma área livre. Um adulto deve supervisionar, conferir se a atividade é adequada às crianças e retirar imediatamente os pedaços de balões estourados. Uma bola macia apropriada é uma alternativa.
4. Imitar um animal
Experimentem um movimento inspirado em um animal em ritmo confortável e depois revezem quem escolhe o próximo. Mantenham o chão livre, evitem corridas e permitam pausas ou outro movimento.
Para outras atividades compartilhadas, vejam as ideias para uma noite de jogos em família.
Experimentar jogos de movimento com câmera
Nos jogos compatíveis, uma câmera pode reconhecer gestos como alcançar ou rebater e usá-los como comandos. É uma forma interativa de jogar na TV; o movimento varia conforme o título e não demonstra um resultado específico de condicionamento físico ou coordenação. Confiram o espaço, a iluminação e as instruções antes de começar.
O KINHANK MotionX oferece jogos de esporte, ritmo e outras atividades com câmera em uma TV HDMI compatível. Concluam primeiro a configuração da conta, da rede e das atualizações; depois, escolham um jogo e preparem a área livre. É uma opção ao lado das brincadeiras ao ar livre e das atividades sem tela.
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Fonte: [1] OMS — Atividade física.
