Gli impegni, la pioggia e gli schermi possono rendere difficile trovare momenti per muoversi. Anche in casa si possono proporre giochi condivisi, tenendo conto della stanza e delle persone presenti. Questa guida offre idee per preparare lo spazio, scegliere le attività e fare a turno.
Quattro aspetti del gioco di movimento in casa
Trovare occasioni per muoversi
I giochi possono invitare a fare passi, allungarsi, stare in equilibrio e seguire istruzioni con un adulto vicino. Sono una parte di una routine varia, insieme al gioco all’aperto e ad altre attività, senza costituire da soli un programma completo di attività fisica. [1]
Seguire indicazioni e scegliere
Una pausa attiva cambia il ritmo rispetto alle attività da seduti. Un gioco può chiedere di seguire segnali e prendere decisioni, senza garantire una maggiore concentrazione a scuola o una riduzione dello stress.
Riprovare con incoraggiamento
Si può provare un gioco, mancare una presa e tentare di nuovo. Incoraggiate senza fare pressione, mantenete comodi i movimenti e lasciate cambiare o interrompere l’attività.
Fare a turno insieme
Con fratelli o genitori si può aspettare il proprio turno, spiegare una regola e collaborare a un obiettivo. Le istruzioni devono essere chiare e chiunque deve poter fare una pausa.
Preparare un’area adatta
Giocare in casa evita lo spostamento verso un impianto sportivo e può inserirsi più facilmente negli impegni familiari. Non rende però automaticamente sicura ogni attività: liberate l’area e scegliete movimenti adatti allo spazio e ai partecipanti.
Condividete i turni e scegliete qualcosa che tutti vogliano provare. Materiali semplici possono bastare e le regole si possono adattare: copiare movimenti lenti quando si desidera tranquillità oppure ballare quando persone e stanza permettono più movimento.
Quattro idee da provare
1. Un gioco di ballo condiviso
Liberate lo spazio e scegliete una playlist con brani graditi ai partecipanti. Fate a turno nella scelta della musica oppure provate il gioco delle statue: quando la musica si ferma, ciascuno resta nella propria posa. Scegliete ritmo e movimenti comodi.
2. Un percorso in salotto
Disponete pochi segnali bassi e stabili su un pavimento libero. A turno seguite un percorso tranquillo intorno a essi. Consentite di cambiarlo o fermarsi; evitate gare e arrampicate su mobili instabili.
3. La sfida del palloncino
Tenete un palloncino in aria con tocchi leggeri in un’area libera. Un adulto deve supervisionare, verificare che il gioco sia adatto ai bambini e rimuovere subito i pezzi rotti. Una palla morbida adatta è un’alternativa.
4. Imitare un animale
Provate un movimento ispirato a un animale a un ritmo comodo, poi fate a turno a scegliere il successivo. Tenete libero il pavimento, evitate gare e consentite pause o un movimento diverso.
Per altre attività condivise, leggete le idee per una serata di gioco in famiglia.
Provare giochi di movimento con videocamera
Nei giochi compatibili, una videocamera può riconoscere gesti come allungarsi o simulare un colpo e usarli come comandi. È una forma interattiva di gioco davanti alla TV; il movimento varia secondo il titolo e non dimostra uno specifico risultato di forma fisica o coordinazione. Controllate spazio, illuminazione e istruzioni prima di iniziare.
KINHANK MotionX offre giochi di sport, ritmo e altre attività con videocamera su una TV HDMI compatibile. Completate prima la configurazione di account, rete e aggiornamenti, poi scegliete un gioco e preparate l’area libera. È un’opzione da affiancare al gioco all’aperto e alle attività senza schermo.
Scopri KINHANK MotionX per la tua famiglia.
Fonte: [1] OMS — Attività fisica.
